Ante la multitud de problemas que suceden a diario, nadie está exento de tener un estado de ánimo inferior o casi nulo. Y es que aunque a todos nos gustaría contar con el mejor ánimo todos los días, muchas veces no podemos obtenerlo por una serie de factores. Sin embargo, esto no significa que no podamos trabajar en ello y mejorar el estado de ánimo en todo momento.
¿Cómo levantar el ánimo?
El ánimo es definido, dentro de la psicología, como un estado afectivo que se relaciona directamente con el comportamiento. Según el tipo de ánimo que cada persona albergue, puede sentirse alegre y feliz o sentirse completamente negativa y desdichada.
Entre los tantos trastornos que pueden afectar el ánimo se destacan dos en particular: la depresión y la ansiedad. Este par de padecimientos suelen estar influenciados por factores ambientales, la vulnerabilidad psicológica o incluso los genes.
Actualmente, el estado de ánimo se ha convertido en un factor de vital importancia para la salud emocional y mental de toda persona por lo que son cada vez más los especialistas y profesionales que estudian este factor. Ante esto, una de las soluciones que mayor impacto ha obtenido es el ejercicio. Este tipo de actividad es capaz de estimular la glándula pituitaria, encargada de producir endorfinas, que no son otra cosa que hormonas vinculadas con la regulación del dolor y el bienestar.
Estas mismas endorfinas son analgésicos naturales que mejoran el estado de ánimo por sus efectos relajantes. Todas aquellas personas que han decidido ejercitarse de manera constante pueden confirmar que incluso esto puede contrarrestar los padecimientos físicos y mentales.
¿Cómo subir el animo mediante el ejercicio?
- Bailar
- Realizar yoga
- Caminar
- Respirar profundamente
- Apretar y soltar los pies
Otras opciones de igual importancia son
- Dormir suficiente
- Apoyo social
- Técnicas de relajación
- Reír
- Comer y escuchar música
Aunque ambas puedan realizarse por separado, estas actividades tienen un efecto mayor cuando se llevan a cabo juntas. Imagina probar tu platillo favorito mientras escuchas esa canción o composición que siempre te pone feliz, esta es una combinación infalible para levantar el ánimo.
Foto de portada: propiedad de naturlider.com
Continuar leyendo: ¿Cómo realizar una alimentación post ejercicio de manera correcta?
