¿Cómo saber si somos felices? o dicho de manera más técnica ¿se puede saber el nivel de autoestima que tenemos? Si no fuera por el sociólogo Morris Rosenberg la respuesta a lo anterior sería más difícil de responder. Sin embargo, gracias a su método, hoy en día podemos saber con exactitud nuestro nivel de autoestima y saber si necesitamos de apoyo o vamos por el camino correcto.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos dirigidos hacia uno mismo. En pocas palabras, es la evaluación perceptiva de nosotros mismos.
Como tal, la autoestima no es una característica permanente e inmutable, pues esta puede fluctuar a lo largo de las etapas de la vida o verse influenciada por un sinfín de circunstancias tanto positivas como negativas.
¿Cómo medir la autoestima?
Dentro de la famosa pirámide de Maslow, teoría psicológica creada por el humanista Abraham Maslow en 1943, la autoestima forma parte, junto con otras características, del cuarto peldaño de esta jerarquía de necesidades. El estadounidense determinó que para atender las necesidades superiores de la pirámide, tales como la falta de prejuicios, aceptación de hechos y resolución de problemas, primero hay que satisfacer las necesidades inferiores o fisiológicas como respirar, beber agua, alimentarse, dormir, entre otras.
- Necesidades fisiológicas: necesidades vitales para la supervivencia y de orden biológico.
- Necesidades de seguridad: seguridad personal, orden, estabilidad y protección.
- Necesidades de afiliación: trascendencia del ámbito individual y establecimiento de vínculos con el entorno social.
- Necesidades de reconocimiento: autoestima, reconocimiento, logros y respeto.
- Necesidades de autorrealización: desarrollo espiritual, moral, la búsqueda de una misión en la vida y la ayuda desinteresada hacia los demás.
Test de autoestima: mide tu imagen
En la década de los sesenta, el sociólogo Morris Rosenberg, introdujo por primera vez la famosa escala de autoestima homónima. Este sistema consta de diez ítems cada uno con una afirmación sobre la valía personal y la satisfacción con uno mismo. La mitad de las frases se encuentran formuladas de forma positiva mientras que la otra mitad hace referencia a opiniones negativas.
Cultiva la buena autoestima
Trabajar en nuestra autoestima es un trabajo enteramente individual. Pero no por ello significa que no puedas realizar diversas acciones o actividades en donde se involucren más personas o en diversos escenarios.
- Quita los pensamientos negativos de tu cabeza.
- Busca tus objetivos y metas, no la perfección.
- Considera los errores como aprendizajes.
- Nunca dejes de probar cosas nuevas.
- Identifica lo qué puedes cambiar y qué no.
- Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas.
- Colabora en una labor social.
- Haz ejercicio.
- Disfruta las pequeñas cosas de la vida.
Continuar leyendo: Qué son y para qué sirven los registros akáshicos
Foto de portada: webconsultas.com
