diciembre14 , 2024
spot_imgspot_img
spot_imgspot_img

La dieta hormonal después de los 40’s

spot_img
spot_img
spot_img
spot_imgspot_img

Relacionados

Los mejores chiles en nogada en Puebla en 2024

Puebla y el chile en nogada son casi sinónimos....

Andeza, la nueva torre de Grupo JV

Andeza 2719 ya está en pre-venta. La nueva torre...

El rey de la cocina poblana llegó a Casareyna

Casareyna definitivamente es un ícono en la auténtica cocina...

Novapelly, el mejor remedio en Puebla contra la caída de cabello

Uno de los grandes problemas que vivimos actualmente como...

25 Aniversario de DeForest Abogados

García Heres celebró su 25 Aniversario, con una serie...

Compartir

spot_imgspot_img

Al hablar de una dieta hormonal, estamos refiriéndonos a una dieta que pueda tener la capacidad de regular tus niveles hormonales. Esta dieta debe de variar dependiendo de la etapa de la vida, pues no es lo mismo las necesidades de una mujer en menopausia a las de una niña en adolescencia ó de una persona que padece de hipotiroidismo. 

Como es tan amplio este tema, pues al hablar de hormonas, abarcamos un amplio grupo de personas, en este caso nos enfocaremos al grupo de personas después de los 40´s, una edad en la que tanto el hombre como la mujer van padeciendo los “famosos achaques de la edad”.  

Después de los 40´s tanto hombres como mujeres, al disminuir las hormonas sexuales, van teniendo muchos síntomas como son: 

  • Fatiga 
  • Insomnio 
  • Depresión o apatía  
  • Desinterés sexual  
  • Dificultad para bajar de peso 
  • Acumulación de grasa  
  • Resequedad vaginal mujeres y disfunción eréctil, hombres 
  • Infecciones vaginales recurrentes  
  • Bochornos  
  • Entre otros como son altos niveles de glucosa, presión arterial … 
personas platicando y bebiendo café
Foto: kernpharma.com

Cómo adoptar la dieta hormonal

Por todos estos síntomas la medicina ha revolucionado a una nueva era, donde las hormonas que anteriormente eran satanizadas por “casusas cáncer y engordar” a una nueva etapa de la medicina donde se pueden regular de manera natural. Primero que nada, con hormonas bioidénticas que no causan cáncer, incluso lo previenen, y que no engordan, al contrario, te ayudan a bajar de peso.  

Y también en cuanto al enfoque nutricional se puede regular las hormonas y que esta disminución de la edad se haga de manera muy lenta. Así que acá te paso tips importantes para mantener hormonas de mujer o de hombre joven:  

Ayunos intermitentes

El dejar de comer en periodos de 12-16 horas, ayuda a resetear tus hormonas para siempre mantener niveles adecuados de glucosa en sangre. Esto es muy importante, pues recuerda que todas las hormonas trabajan en orquesta si una de desajusta las demás también. 

reloj y cubiertos sobre un plato en una mesa de madera
Foto: medicalnewstoday.com

Trata de balancear adecuadamente tu alimentación

Una alimentación incorrecta puede conllevar a deficiencia de minerales y vitaminas que intervienen en las hormonas un ejemplo en es el iodo que interviene en el metabolismo de la tiroides, vid 3 en las hormonas sexuales ó de vit c para bajar los niveles de cortisol (la hormona del estrés) 

plato de ensalada de verduras con carne sobre una mesa
Foto: jappi.com

Toma jugos verdes

Es importante tomar jugos verdes y realizarte sueros de glutatión, pues estos desintoxican el hígado, el órgano más importante para la producción hormonal. 

vaso de jugo verde junto a diversas verduras verdes sobre una mesa
Foto: cocinadelirante.com

No olvides el uso de hierbas o raíces adaptogénicas 

Se utilizan, en muchos países de Europa y Japón hoy en día para tratar la menopausia ó andropausia de manera natural como son: ashwanda, rhodiola, maca, entre los más importantes. 

plato con raíces esparcidas sobre una mesa
Foto: luckyvitamin.com

yisselk@hotmail.com 

Foto de portada: revistaginecologia.com

Continua leyendo: Cómo volverte vegetariano y no morir en el intento

spot_img
spot_imgspot_img