enero 20 , 2022
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Conoce todo sobre el estrés y aprende a combatirlo

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El estrés crece de forma acelerada en millones de personas de todo el mundo sin ni siquiera saberlo. Y es que además de ser una enfermedad nueva o reciente, también se trata de una afección que muchos no saben cómo tratar o combatir. Aquí descubrirás todo sobre el estrés y cómo hacerle frente de manera profesional.  

¿Qué es el estrés? 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es conocido como “un conjunto de reacciones fisiológicas encargadas de preparar al organismo para la acción”. Esto quiere decir que se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la supervivencia del ser humano. 

El estrés se manifiesta cuando nos encontramos ante situaciones adversas o de peligro, pues el sistema nervioso reacciona liberando un torrente de hormonas que incluyen la adrenalina y el cortisol. Estos elementos activan al cuerpo humano para hacer frente a toda emergencia. Antes que nada, debemos preguntarnos ¿qué causa el estrés exactamente?

Foto: impulsapopular.com

Causas del estrés

Como se mencionó anteriormente, el estrés es una reacción del cuerpo que busca protegerte en diversas situaciones. De acuerdo con un estudio realizado por el medio Whole Living Journal, algunas de las causas de este estado pueden provenir de un gran número de factores o escenarios. 

  • Sobrecarga de tareas laborales 
  • Problemas económicos
  • Relaciones personales 
  • Relaciones familiares
  • Falta de interés 
  • Obsesión por la perfección 
Foto: welthy.es

Síntomas del estrés 

Los síntomas del estrés son variados, y para entender mejor lo que pueden ocasionar en la vida de una persona, es necesario clasificar las áreas en las que se manifiestan. Entonces, ¿qué consecuencias tiene el estrés en la actualidad? 

Síntomas emocionales

  • Irritabilidad y mal genio 
  • Incapacidad para relajarse 
  • Sentimiento de soledad 
  • Aislamiento 
  • Agitación 
  • Infelicidad general 
  • Depresión

Síntomas físicos 

  • Dolores musculares 
  • Diarrea 
  • Dolores de cabeza
  • Náuseas 
  • Mareos
  • Taquicardias 
  • Resfriados 
  • Pérdida de deseo sexual 
  • Desarrollo de enfermedades cardiovasculares y crónicas. 
  • Diversos tipos de cáncer 

Síntomas conductuales 

  • Procrastinación 
  • Consumo excesivo de alcohol, tabaco o sustancias relajantes. 
  • Conductas nerviosas
  • Comer en exceso 
  • Dormir en exceso 

Ante cualquier síntoma de estrés, es primordial acudir con un especialista y empezar a diseñar el tratamiento ideal para ti. De lo contrario, podría ocasionar graves afecciones como paros cardíacos o incluso la muerte. 

Foto: cinfasalud.com

Cómo prevenir el estrés 

Los efectos del estrés suelen atacar diversas áreas de la vida de una persona. Sin embargo, existen algunas formas o estrategias para comenzar a tratar este problema. 

  • Háblalo con los demás. 
  • Realiza alguna actividad física. 
  • Adopta una dieta saludable. 
  • Ten una postura positiva ante los problemas. 
  • Reserva tiempo con tus amigos y familiares. 
  • Descansa lo suficiente. 

Recuerda ante todo que debes consultar con un experto o especialista sobre esta grave afección y así podrás obtener las herramientas necesarias para solucionar tus problemas. Nunca es tarde para iniciar, así que no dejes de actuar ante la mínima señal. 

Foto de portada: misistemainmune.es

Continuar leyendo: Qué son y cuáles son los superfoods

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