Luego de la Navidad, llega ese momento en donde comenzamos a evaluar nuestro año y fijarnos nuevas metas. Y claramente uno de los propósitos más buscados o anhelados es el de obtener una mejor condición física mediante el ejercicio. Pero la realidad es que la mayoría tira la toalla muy rápido y no llega a superar el mes. Si también te pasado lo mismo y la desmotivación o sobreesfuerzo te ha consumido, te mostramos estos consejos para hacer ejercicio en 2022 y lograr de una vez por todas una buena condición física.
Se realista
Por obviedad, en tu primer día no podrás correr un maratón entero o levantar más de 100 kilos. Debes ir paso a paso y fijarte metas que puedas cumplir teniendo en cuenta tus fortalezas y debilidades.
Avanza en tus objetivos
Bajar de peso, tonificar tu cuerpo o mejorar tu condición, cualquiera que sea tu propósito debes ponerlo por delante e ir aumentando la intensidad de los ejercicios. Recuerda que todo debe ser gradual, cómodo y apto para tus condiciones.
Crea un plan de entrenamiento
No solo se trata de salir a correr 3 horas por toda tu colonia y sudar la gota gorda. Antes de iniciar debes establecer una rutina de ejercicios que puedas modificar o alterar para no volverla monótona o aburrida.
Recompénsate
Comenzar a hacer ejercicio en 2022 no significa torturarse con cada sesión. Por ello, es importante que te recompenses de manera continua para sentirte motivado. Elige un premio que te ayude a sobrellevar el esfuerzo del ejercicio.
Complementa con una dieta saludable
El complemento perfecto del ejercicio es sin duda alguna una dieta saludable que te ayude a complementar tus objetivos. Para esto, debes consultar con un especialista que te asesore en el diseño de una dieta a la que te acostumbres con el paso del tiempo y no sea algo pasajero.
Recuerda que comenzar a hacer ejercicio en 2022 es solo el primer paso para lograr una mejor condición física, un mejor rendimiento y obtener el bienestar que siempre has deseado.
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Foto de portada: experienciajoven.com
